Gün boyu enerjik olmak için ne yapılabilir

Gün boyu enerjik olmak için ne yapılabilir
woman eating salad
İşte gün boyu enerjik olmak için 5 öneri.
Gün içinde enerjiklik düzeyimiz hep aynı seviyede ve hep yüksek olmaması normaldir. Ama bazen öyle günler ya da gün içinde öyle saatler olur ki tamamen hâlsiz, isteksiz ve bitkin oluruz. Bize ne olduğunu bile anlayamadığımız böyle anlarda bir bitkinlik ve isteksizlik bizi ele geçirir ve verimimizi de düşürür. İşte böyle anlardan kurtulmak ve bunları olabildiğince az yaşamak için, yani gün boyu enerjik olmak için öneriler!

Yeterince demir alın

Demir, kanın işlevini yerine getirebilmesi açısından önemlidir. Hücrelerimize "yakıt" taşıma görevini yerine getiren kan, demir eksikliği durumunda bu görevini yerine getirmekte de zorlanır. Bu duruma özellikle kadınların dikkat etmesi gereklidir. Düzenli olarak regl olduklarından, kadınların demir ihtiyaçları daha fazladır. Demir eksikliği durumunda da bitkinlik görülmesi doğaldır.

Bitki çaylarını deneyin

Yeşil çay, ginseng, biloba gibi bitkilerin enerji ve dinçlik verici etkileri bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Gün içinde belirli aralıklarla bunların çaylarını içebilirsiniz. Kahve de içebilirsiniz. Ama kahve tüketimini sınırlı tutmaya dikkat edin. Kafeinin uyku açıcı etkisi devredeyken uykunuz gelmez; fakat kafeinin etkisi geçmeye başladığında uyku daha şiddetli şekilde bastıracaktır.

İşlenmiş gıdaları ve şekeri azaltın

İşlenmiş gıdalar, özellikle şeker kendinizi bitkin hissetmenize neden olabilir. Beyaz şeker, insülin seviyemizin aniden yükselmesine ve ardından hızla düşmesine neden olur. Bu durum bitkin düşmemize ve yorgun hissetmemize neden olabilir .Aynı şekilde beyaz un, paketli hazır gıdalar ve benzeri kalitesiz karbonhidrat kaynakları da böyle bir etkiye sebep olarak yorgun düşmemize neden olabilir.

Egzersiz yapın

Egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırır. Düzenli olarak egzersiz yaparsanız, vücudunuz enerji düzeylerini ayarlamayı daha iyi öğrenir. Egzersiz genel olarak daha dinç hissetmenizi ve yorgunlukla mücadele etmenizi de kolaylaştırır. Aşırı yoğun egzersizler yapmanıza gerek yok; haftada 3-5 gün ve 30-45 dakikalık egzersizlerle kendinizi çok daha enerjik hissedebilirsiniz.

Biraz kestirin

İnsanların uyumaya en eğilimli saatler sabah 4-6, öğleden sonra 12-2'dir. Bu saatler arasında uyumanın, vücudumuzun doğal eğiliminden dolayı olduğu düşünülmektedir. Günümüzde öğlen uykusunu bir gereksinim olarak kabul eden ve öğlen yemeğinden sonra personeline 15-20 dakika kestirme izni veren şirketler vardır. Bu durum henüz ülkemizde yaygınlaşmadığı için; bu yönteme başvuracaksanız patronunuza yakalanmamaya çalışmakta fayda var. Eğer uygun şartları yakalarsanız 15 dakika kestirmek çok daha dinç ve verimli olmanızı sağlayabilir.

Gün boyu enerjik olmak için ne yapılabilir Benzer Yazılar

Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı, yapılan kontroller sonucunda kişilerin hayatını ve sağlığını tehlikeye düşürecek şekilde bozulmuş,
Sağlık Bakanlığı Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu tarafından hazırlanan “İlaçların Güvenliği Hakkında Yönetmelik” Resmi
Memurların gerek emekli aylığının gerekse emekli ikramiyesinin hesabında önemli rol oynayan ek göstergenin artırılması gündeme geldi. Özellikle
Özel Motorlu Taşıt Sürücüleri Kursu Yönetmeliği’nde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik Resmi gazete’nin 4 Mart 2014 tarihli
Özel sektörde çalışanlar, şirketlerin iflasında ya da iflas ertelemesinde maaşlarını alamaması durumunda devletin ”Ücret Garanti Fonu”ndan

Toplam 0 Yorum Yapılmış

Alttaki formu doldurup yorumunuzu ekleyebilirsiniz




*

Gün boyu enerjik olmak için ne yapılabilir Etiketler